主呼吸之气：肺主呼吸之气，是指肺是气体交换的场所，如《素问·阴阳应象大论》说：“天气通于肺”！

通过肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。

那跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

对于导致跑步时喘气厉害的原因：

其一：正常氧供，正常人跑步喘气厉害，通常的原因是跑步的状态下，机体对氧的需求增加，正常的呼吸频率无法吸入足够的氧气。

因此，要通过增快呼吸频率，来增加所吸气的量，来满足跑步时所需要的氧供。

其二：疾病因素，如果有心肺疾病的患者，在正常情况下，心肺功能也会下降，导致吸入的氧含量不够。如果做剧烈的体力活动，尤其是跑步，喘气可能比正常呼吸功能的人更加明显。

01经常散步对肺部有好处吗？

走路是现代很多人都喜欢的健身方式，每天快走半小时，可以大大提高我们的心肺功能，增加肺活量，肺内气体交换良好，还可以强壮呼吸肌，让你做事有精气神，爬十楼也不费劲儿了。

那么散步是属于有氧运动，经常性的散步可以提高肺活量，增加肺部功能，长期散步可以提高自身免疫力，抗击病毒或者细菌感染的情况，可以减少感冒，减少肺内感染的现象，因此对肺是有好处的。

增加肺功能可以采取相应的锻炼方法，也可以采取端坐呼吸，大口吸气，慢慢呼出，反复练习可以提高肺功能。

02提醒：肺喜欢3件事，平时可多做

肺部“喜水”

勤喝水可以益肺，特别是秋冬季的时候，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度，还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

另外，多喝水对肺炎肯定有好处，肺炎主要是机体受到病原体的感染，使肺部黏膜出现明显充血、水肿，大量的炎性分泌物渗出。

这时就会出现咳嗽、咳痰，甚至喘息症状。多喝水可以稀释气道内的痰液，促进痰液尽快排出体外，而且能够防止痰栓形成，阻塞气道，能够减轻气道出现的咳嗽，甚至喘息症状。

通过痰液不断的排出大量的病原体，在一定程度上还能减少肺内组织病原体的数量，对病情非常有利，水本身能够清咽、利喉、润肺，也有利于肺组织新陈代谢，对肺炎的恢复非常有好处

肺“喜防护”

为了减少有害气体进入人体，在出门的时候一定要佩戴口罩，保护肺部的健康可以选择综合措施来进行，在工作和生活环境中保证良好的新鲜空气。

室内要经常的开窗通风，保证新鲜空气流通，保持一定的温度比如26℃，而且防止室内过于干燥，必要时放置一个加湿器。

在饮食上一定要以清淡、营养丰富容易消化吸收的食物为主，不要吃辛辣刺激、过于油腻、坚硬的食物，要戒烟、限酒，保证良好的睡眠状态。

肺“喜笑”

首先笑的过程中呼吸加深，是一个肺部运动的过程，使心、肺功能得到锻炼。笑也是一种愉悦心情的表露，在这个愉悦的心情表露过程中，人的精神放松，肢体放松，相应的也促进一些激素的分泌，在这些激素的作用下，使人的血压升高，心跳加快，达到一种愉快的状态。

此外，开怀大笑能够升发肺气，使肺吸入更多的氧气进入身体，同时呼出体内废气，加快血液循环，在做大笑运动时，首先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量。

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